Çocuk Bağışıklık Sistemi Güçlendirme Önerileri
Memorial Antalya Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Eser Akkuş, çocuklarda vücut direncinin artırılmasına yönelik tavsiyeler yaptı.
Çocukların hasatalık sebeplerinin %50 sindebariz bir neden bulunamıyor; ama çocuklarımız çoğunlukla kış aylarını rahattsızlanarak geçiriyorlar. Bu rahatsızlıklar çoğunlukla alerji, kronik hastalıklar, bağışıklı sistemi yetersizlikleri olarak meydana geliyor. Bu sebeple immün sistem yani bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekiyor.
Sigara dumanına maruz kalan çocuklar solunum yolları ve orta kulak enfeksiyonlarına daha çok yakalanıyorlar. Kreş, okul gibi kalabalık yerlerde hastalığa yakalanma riski daha da artıyor.
Çocuğunuzun bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için...
- İlk 6 ay sadece anne sütü 2 yaş sonuna kadar mümkünse anne sütü devam etmeli
- Tüm aşılar tam yaptırılmalı
- El yıkama alışkanlığı kazandırılmalı ve sık sık yapılmalı
- Doğru ve dengeli beslenmeli
- Mümkün olduğunca rafine ve uzun raf ömürlü gıdalardan kaçınılmalı
- Bol sıvı tüketilmeli
- Yeterli ve düzenli uyku
- Çocuklar kesinlikle sigara dumanından uzak kalmalı
- Kalabalık mekanlardan kaçınılmalı
- Hastalardan uzak durmaya dikkat edilmeli
- Hava şartlarına göre giyinmek çocuklarda çok önemlidir
- Yaşına uygun ve düzenli spor
Güçlü bağışıklık sistemi için gerekli besinler
1. Sebzelerden; brokoli, lahana, kereviz, pazı, turp, ıspanak, soğan, sarımsak…
2. Balık
3. Portakal, mandalina, limon, elma, kivi…
4. Probiyotikler, prebiyotikler ve mayalı gıdalar. Yoğurt, kefir vb.
5. Ton balığı zengin selenyum kaynağıdır, karides, somon. ciğer, mantar
6. Greyfurt, havuç, kuru kayısı, Trabzon hurması, kırmızılahana, pancar, kırmızıturp, yaban mersini,böğürtlen…
7. Kuruyemişler, zeytin, zeytinyağı, yeşil sebzeler
8. Kırmızı et, yumurta, süt ve bakliyatlar…
9. Kara mürver, kuşburnu, ıhlamur ve ekinezya